31 de outubro de 2017

Hoje tivemos...

Pão por Deus, trazido pelo Afonso, cumprindo a tradição portuguesa...


E tivemos uma festa de Halloween na escola do filhote mais velho, que foi muito gira, divertida e com as crianças felizes... principalmente porque, como dizia o meu filho: "estavas lá, mãe!" A festa foi organizada pelo CAF da escola, com grande empenho dos pais que levaram os enfeites, o lanche com todas as guloseimas que os miúdos adoram e, mais importante, estiveram lá com eles!! 

Bom feriado!! 

Logo temos desfile de vassouras!

E festa do Halloween para pais e filhos na escola do filho mais velho!


(Só o pequeno Afonso ficou desconsolado porque tal como o irmão, também quis ir mascarado para a escola, e quando lá chegou a educadora mandou-o despir o fato de homem aranha, que ele usava com tanto orgulho, porque lá na escola não se festeja o Halloween... Tentei consolá-lo, dizendo que logo temos a festa na escola do mano... Mas já sei que nos próximos dias vamos voltar às lágrimas, e vai voltar a dizer que não gosta da escola dele e que quer ir para a escola do mano...)

30 de outubro de 2017

"Irmãos sem Ciúmes"

Recomendo mesmo aos pais de mais do que um filho a leitura deste livro. Já tinha lido o livro "Como Falar para as Crianças Ouvirem e Ouvir para as Crianças Falarem" das mesmas autoras e já percebi que vou ter de o reler... Ontem como deitei os miúdos bem cedo, ainda com o ritmo da hora antiga, fui para a cama e devorei logo metade... "Com base nas experiências familiares e nas centenas de workshops que organizaram, as autoras desenvolveram ferramentas simples mas surpreendentemente eficazes para reduzir os conflitos e incentivar a cooperação entre irmãos. Com diálogos expressivos e deliciosas tiras de banda desenhada de apoio, mostram: como ajudar as crianças a exprimirem os seus sentimentos sem se magoarem; como tratar as crianças de forma diferente mas justa; como promover a cooperação em vez da competição; como ajudar o bully e a vítima; como diminuir as disputas e motivar os irmãos conflituosos para que trabalhem nas suas próprias soluções. Irmãos Sem Ciúmes oferece dicas inovadoras sobre a relação entre irmãos e mostra como podemos incorporar essas ideias no nosso dia-a-dia."


E se por um lado é reconfortante revermo-nos em algumas situações, os nossos filhos não são os únicos que se insultam e batem, por outro dá uma angústia... É uma responsabilidade tão grande educar os nossos filhos, as nossas acções vão marcá-los tanto para toda a vida, marcar a relação entre os irmãos... Claro que todos sabemos a tarefa que temos em mãos ao sermos pais, mas ler testemunhos de irmãos que por coisas simples e feitas sem maldade dos pais ficaram magoados para sempre... E dizemos tantas coisas mal. Falamos irreflectidamente, tantas vezes. Respondemos à pressa... Está a ser muito bom ler este livro, há aspectos que já tinha lido de forma sucinta no  "Como Falar para as Crianças Ouvirem e Ouvir para as Crianças Falarem", há coisas que eu já devia saber, há erros que eu já não devia cometer... Tenho 3 filhos e uma responsabilidade gigante para cada um e um papel fundamental na relação deles. E apesar de tudo o que eu mais desejo ser que eles sejam amigos e se dêem bem tenho feito tantas coisas erradas... O bom é saber que é possível mudar, que pequenos gestos, pequenas atenções nas palavras que usamos podem fazer toda a diferença na relação com eles e na relação entre eles... Recomendo mesmo a leitura, é um livro que se lê de um só fôlego, mas estou tentada a fazer cábulas que me serão úteis no futuro. 

Ementa Semanal

Boa semana e bom apetite!

2ª feira
Jantar: Arroz de frango com leite de coco com acelgas salteadas em azeite, alho com amêndoas

3ª feira
Jantar: Almôndegas de carne com esparguete 

4ª feira
Feriado
Almoço: Arroz de couve com entrecosto assado com mel, alecrim e laranja (sobrou do fim de semana e está congelado, vou desfiar e juntar ao arroz para aproveitar)
Jantar: Salmão assado no forno com funcho e batata salteada

5ª feira, 
Jantar: Biryani de borrego com bimis salteados em azeite e alho (adoramos estes talos, lá em casa somos completamente fãs)

6ª feira, 
Jantar: Lasanha de atum com salada mista

Sábado e domingo
Este fim de semana temos várias festas e convívios, pelo que não faremos nenhuma ou quase nenhuma refeição em casa!

29 de outubro de 2017

Nova semana, novo mês, novo projecto profissional!!

Amanhã entro para um novo projecto, uma nova equipa, uma nova história para criar e contar! Espero que corra bem, que seja um bom desafio profissional e pessoal!

Por aqui ainda estamos no horário de verão!!

Acordaram os três às 6 da manhã, antigas 7, mas também os deitei às 20h, antigas 21, a hora deles e adormeceram todos... ainda estamos todos na hora antiga e sei pela experiência dos anos anteriores que vamos andar assim trocados uns dias... 

Fomos redescobrir o Parque da Serafina!!

E está espectacular!! Adorei!! De manhã fomos com a minha comadre, o meu afilhado e a filhote de 6 anos. Mas como tínhamos as bicicletas com pneus furados não as levámos e os rapazes ficaram tristíssimos quando viram a zona de condução, estradas, semáforos, rotundas... ficou prometido que depois de almoço íamos arranjar as bicicletas e íamos lá. E assim foi. Uma manhã e uma tarde perfeitas, num dia de Outono luminoso e ainda a cheirar a verão...

Leitura de sábado à noite!!

Obrigada C. pelo empréstimo!! E por todas as partilhas de ideias em relação ao tema da Parentalidade Positiva!!

27 de outubro de 2017

Dia de greve da função pública...

... É dia de filho único para o meu mais velho!! Como tinha quase a certeza que a escola dele não ia ter condições para abrir organizei «-me para hoje ficar a trabalhar a partir de casa. Assim, consigo acabar o que tenho de fazer (hoje fecho uma série e na segunda feira mudo para um novo projecto), mas estou aqui com ele, vamos almoçar com o pai, buscar ao fim do dia os manos à creche e vou levá-lo ao piano, actividade a cargo da avó, e conhecer o professor deste ano, que ainda não tive oportunidade de conhecer! Prevejo uma boa sexta feira!

26 de outubro de 2017

Ainda sobre o meu filho mais velho e a catequese

aqui tinha partilhado que este ano o nosso filho mais velho disse que não queria ir à Catequese. Eu acho que ele devia ir até porque ele tem questões bem pertinentes: "não acredito que Jesus ressuscitou!" que só um catequista lhe pode explicar. Mas hoje dizia-me, enquanto eu voltei ao assunto: se tu andaste na catequese podes ensinar-me essas coisas de Jesus e da Igreja que achas importantes. Eu respondi que também sei ler e escrever e que não é por isso que ele tem aulas comigo, em casa, em vez de ir à escola. Expliquei que os catequistas têm (ou devem ter, pelo menos) o dom de explicar Jesus às crianças... Não o consegui convencer. Mas disse que gostava de experimentar as aulas de religião e moral na escola. Que a amiga Marta andava lá e até faziam passeios (leia-se peregrinação a Fátima) e que o melhor é que nesses passeios dão croquetes e batatas fritas! Portanto, se o meu filho descobrir a fé será por causa dos croquetes! Fora de brincadeiras somos uma família Católica, eu e o meu marido somos crentes, baptizámos os nossos filhos e eu acredito que a Fé em Deus é algo importante na nossa vida. Não temos ido à Missa ao Domingo, mas eu sinto sempre que os dias correm melhor depois dessa comunhão, desse momento de união... até porque a nossa paróquia tem uma missa linda para crianças. Mas nem sempre consigo arrastar a tropa... É uma falha, eu sei... Algo a trabalhar. Agora estou a ler um livro sobre A Palavra de Buddha porque a prática de meditação onde fui tem na sua  base a meditação budista e eu fiquei curiosa em saber um pouco mais.

Vale a pena ler o artigo e reflectir!

Reflexões

Acredito que as pessoas não surgem por acaso na nossa vida. E acredito ainda mais que aparecem nos momentos certos. E é muito bom quando ao chegar aos 40 anos ainda encontramos novas pessoas que entram nas nossas vidas e que lhe acrescentam significado. E assim, através de uma nova amizade, tive contacto com a minha primeira prática de meditação. Um momento de paragem, comigo mesma, de relaxamento, de paz de espírito. A descoberta de um possível caminho em direcção a uma vida mais calma e mais consciente... 

25 de outubro de 2017

Associação de Solidariedade Social Mercado dos Santos

Já aqui escrevi várias vezes sobre a Marisa e sobre a  Associação de Solidariedade Social Mercado dos Santos, por isso, lanço o pedido a todas as leitoras do Norte para que façam chegar à Associação, o que eles mais precisam para poderem ajudar quem ficou sem nada! Quem está longe e quer contribuir, tem o NIB para onde podem transferir o montante que pode dar. Mesmo que seja pouco, se formos muitos a ajudar já faz a diferença! E podem ficar descansados que tudo o que derem para esta Associação, chegará ao destino!

23 de outubro de 2017

Limpar o rabinho da Francisca com chá de camomila

A Francisca tem muitas vezes o rabinho assado. Só no verão melhorou um bocadinho porque a deixava andar sem fralda, de rabo ao léu... Quando nasceu, tal como fiz com os irmãos, usei sempre compressas de tecido não tecido com água de limpeza da Uriage, mas depois, por volta do ano, tal como fiz com os irmãos, passei para as toalhitas... E, desde então, começaram as assaduras, ao ponto de ficar em ferida... Já experimentei todas as marcas de toalhitas e mais algumas, já voltei às compressas só com água e, a verdade, é que assim que paro com as toalhitas ela melhora logo... E agora, por sugestão da minha querida S., que faz isso em casa da bebé onde trabalha de manhã, comecei a limpar o rabiosque da Francisca com as compressas embebidas em chá de camomila. E o rabinho está impecável. A camomila tem efeitos calmamente, logo, faz sentido que acalme a pele... Faço um grande bule e depois coloco nestes frascos pequenos do Ikea. Um fica em casa e o outro levo para a creche. Ecológico e económico. 

Ementa semanal

Boa semana e bom apetite!

2ª feira
Jantar: Peixe estufado com tomate, acompanha com puré de batata e cenoura

3ª feira
Jantar: Lasanha com salada (A pedido dos meus rapazes, saem sempre da natação a sonhar com lasanha de carne...)

4ª feira
Jantar: Noodles com camarão, molho agridoce e esparguete de courgete

5ª feira, 
Jantar: Bifes de frango com molho de iogurte, acompanha com esparregado e arroz basmati

6ª feira, 
Jantar: Hamburgueres com arroz basmati, feito a mais na véspera para dar para hoje

Sábado e domingo
A definir. Dou nova vida às sobras da semana, faço ovos de várias maneiras, comemos tostas e saladas... Simplifico ao máximo!

Domingo de aventura, no parque Sniper!

Já tinha ouvido falar muito bem do Parque Aventura Sniper e ontem tive oportunidade de confirmar que todos os elogios que tinha ouvido eram bem merecidos! A empresa do meu marido organizou uma actividade para pais e filhos. Os pais foram jogar Paintball e os filhos foram fazer arborismo e uma actividade num labirinto subterrâneo. Eu e a Francisca passeámos e aplaudimos o pai e os manos! Estava uma tarde linda, o espaço é fantástico, a organização é top e a monitora dos meus filhos era 5 estrelas! O Afonso estreou-se no arborismo e no slide porque apesar de só ter 4 anos passou na prova que a monitora lhe fez para ver se ele estava ou não apto. E lá foi ele. Sem medo, com uma missão e sem hesitar! O Alexandre adora arborismo, mas ontem gostava de ter feito paintball, mas fica para outra altura, que ontem a actividade dos mais novos não incluía esta modalidade. 




Focar no que é essencial!

Na sexta de manhã fiz um bolo com 19 ajudantes, incluindo o meu filho Afonso. No início do ano a educadora desafiou os pais a irem à sala partilhar algo com os filhos e com a restante turma, algo que fosse especial. Eu lembrei-me logo de ir fazer um bolo porque é uma coisa que o Afonso adora fazer comigo. Como tínhamos trazido nozes e avelãs da nossa quinta (de árvores que entretanto arderam no fatídico fim de semana passado) para ele mostrar aos amigos, a propósito do Outono, fizemos uma mistura de bolo de iogurte e frutos secos, previamente descascados e picados por mim na Bimby. Todos participaram, todos mexeram na batedeira, todos provaram e lambuzaram-se com a massa da taça! Foi uma hora bem feliz em que recebi beijos e abraços de todos. O meu filho estava tão contente! Foi tão, mas tão bom! 

Adaptei a receita e fi-lo de maneira a serem eles a  dizerem qual era o próximo passo. Como unidade de medida usei o copo de iogurte para ser mais fácil para eles. E foi um sucesso.  Os copos de açúcar iam muito mal cheios, mas também não quis fugir muito da receita original. E, dias não são dias, e, no fim, dá um pequeno pedaço de bolo a cada a cada um. O bolo ficou lindo e delicioso... Atrevo-me a dizer que foi o melhor bolo que já fiz!!


19 de outubro de 2017

Bipolaridade materna!

Olho para a minha piolha, a caminho dos 2 anos, e quero que ela continue sempre a ser a minha bebé... Afinal, será a última bebé cá de casa. Mas depois também quero que cresça mais um bocadinho para irmos os 5 ao cinema, ao futebol, andar de bicicleta! Cresçam, mas não cresçam! É mais ou menos isso! 😏

Mãe sofre!

Ontem, enquanto preparava a surpresa deles irem ao futebol, falava muito entusiasmada com o Afonso. Eu: quem é a melhor mãe do mundo, quem é?
E ele diz: É outra... Não sei...
E é isto, minha gente, uma mãe desdobra-se, multiplica-se, não dorme, dá o que tem e o que não tem... e depois ouve respostas destas!


Uma noite diferente para rapazes e raparigas!

O pai foi com os rapazes ver o Benfica - Manchester United porque o nosso grande jogador Afonso recebeu dois bilhetes das Escolinhas do Benfica e ainda se conseguiu comprar mais um para o mano.  Dei-lhe de jantar às 18h, garantindo que iam ter uma surpresa depois! Quando o pai chegou revelámos a surpresa e ficaram doidos. Lá seguiram a pé, equipados a rigor, felizes com o programa de pai e filhos!


Eu fiquei com a Francisca e foi muito bom. Estivemos as duas calmamente a brincar no quarto dela... E percebi que brinco pouco com ela, que tenho poucos momentos a sós com ela... As duas sozinhas a brincar. Foi bom. O pior foi quando chegou a hora de ir dormir. Começou a chamar: "o mão?" que é como quem diz: "o irmão?"... neste caso, os irmãos... Ela está habituada a ir para a cama à mesma hora dos manos e ontem quem é que a deitava? Foi uma gritaria, uma choradeira... Mas lá a consegui adormecer e por sorte ela não acordou quando os rapazolas entraram a gritar Benfica, apesar do resultado! E hoje o Afonso foi para a escola equipado a rigor e a contar a toda a gente que tinha ido ao estádio... Quando a Francisca tiver 3 anos podemos ir os 5!

As minhas aulas de 3B!

As aulas de 3B ou Bum Bum Brasil são óptimas para fazer exercício, mas também para eu aprender as músicas funky que o meu filho mais velho adora... E quando o ouço trautear e começo a cantar ele fica doido: Conheces, mãe?! Faço um brilharete! 
A última foi esta:


Já tinha descoberto estas:



Isto em aulas de ginástica até passa muito bem, tem ritmo que ajuda ao exercício... Mas ver estes vídeos... é o terror! 

18 de outubro de 2017

Agenda Solidária IPO

O IPO lança pelo segundo ano consecutivo a sua agenda solidária. Faz agora um ano que a querida filhota dos meus amigos foi diagnosticada com um neuroblastoma, tinha apenas 2 aninhos... Há um ano que os meus amigos têm no IPO uma segunda casa, mas na primeira casa têm as duas filhas mais velhas... Há um ano que se desdobram, há um ano que acompanham a luta da bebé deles que tem sido uma guerreira, uma lutadora... Já passou por cirurgia, por quimioterapia, por mil e um procedimentos e internamentos e também por um auto transplante de medula... E é melhorar e expandir a unidade de transplante de medula que acolhe pacientes dos 0 aos 99 que reverte o dinheiro da agenda.


Agenda Solidária de 2017 permitiu arrecadar 50.295,16 euros que serão investidos no serviço de Pediatria daquele hospital e esperamos que este ano ainda consigam angariar mais dinheiro. Comprem aqui!

17 de outubro de 2017

Hoje foi dia de dentista com o filho grande!

A consulta de hoje era para colocar os selantes, que é uma espécie de verniz, nos molares definitivos inferiores, como tinha sido recomendado pela médica dentista. A boa notícia foi que continua sem cáries e com os dentes bem lavados, a má notícia é que lhe foi diagnosticada mordida cruzada... Os dentes de cima não assentam nos dentes de baixo... É como uma tampa que não encaixa no tacho... Como ainda não tem os molares superiores totalmente de fora ainda não pode iniciar o tratamento, mas já sabemos que para o ano terá de corrigir este problema e isso passará por um aparelho expansor no céu da boca, que de acordo com o especialista de ortodontia que o viu (e que tratou o meu marido durante 3 anos) é um processo chato e incomodativo, mas este é um problema que tem de ser corrigido e que está ao nível do osso e do maxilar... Ficou logo desanimado e nem as duas carteiras de cromos da caderneta de futebol o estavam a animar... O que ele quer mesmo é um beyblade burst! Mas esse só vem no final do mês como prémio de bom comportamento... Já que era uma coisa que ele queria muito e negociámos com ele! Eu vou arranjar um porquinho mealheiro para mais tratamentos de ortodontia!! 

Sou mesmo mana dos meus manos!

Adoro o Benfica!
Adoro Carros!


E tal como os meus irmãos também adorei andar a correr pela Media Markt fora!

16 de outubro de 2017

Quero abrandar o ritmo...

... desacelerar, diminuir o stress, correr menos, ter mais calma, estar mais relaxada e tranquila... Não sei como é que o vou fazer, mas sinto que preciso de abrandar o ritmo. Ando sempre a correr, frenética, a mil à hora... e estou cansada de viver numa maratona constante... Alguém tem sugestões por aí? Meditação? Reiki e afins? Essas coisas funcionam? Sou tão céptica... Mas têm-me falado bem... Para já vou continuar a minha ginástica e tentar relaxar na ida e no regresso do ginásio, aproveitar o duche do fim, não andar tanto a correr, ser mais zen, mais descontraída... Partilhem comigo por mensagem ou por email experiências e dicas. Estou exausta deste ritmo frenético que tenho para chegar tudo... 

Fotos de Natal da escolinha dos mais pequenos...

Fotos com motivos natalícios em manga curta... e o pior é que me esqueci que era hoje. Não que venha mal ao mundo, mas gosto de os mandar em pandant, assim bem fofinhos para depois distribuir as fotos, calendários e marcadores pelas avós e madrinha... Vá lá que hoje até fui eu a escolher a roupa do Afonso ou podia ter ido de calções de fato de treino (daqueles comprados para a ginástica e que ele teima que são os preferidos dele) com uma t-shirt de Portugal!  Mas faltou uma golinha por debaixo do vestido da Patanisca, que de manhã tive preguiça e não lhe troquei o bodie que lhe tinha vestido ontem depois do banho... Mas eles são sempre lindos e fofinhos! E aposto que o Afonso vai contar todo orgulhoso que tirou a fotografia com a mana dele!

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Alimentação

Objetivos do Dia Mundial da Alimentação

  • Alertar para a necessidade da produção alimentar e reforçar a necessidade de parcerias a vários níveis;
  • Alertar para a problemática da fome, pobreza e desnutrição no mundo;
  • Reforçar a cooperação económica e técnica entre países em desenvolvimento;
  • Promover a transferência de tecnologias para os países em desenvolvimento;
  • Encorajar a participação da população rural, na tomada de decisões que influenciem as suas condições de vida.
Em 2016 o tema do Dia Mundial da Alimentação é: "O clima está a mudar: a comida e a agricultura também devem mudar”.
Estima-se que o número de habitantes do planeta vai ultrapassar os nove bilhões de pessoas em 2050 e que a produção mundial de alimentos vai ter de aumentar em 60% para conseguir dar resposta às necessidades alimentares da população mundial."

Eu e a minha miúda💓

Pirosas e de ténis iguais! Comprei-os para o Alexandre, o Afonso também usou e agora ando em pandant com a minha boneca!!  

Mais um fim de semana de terror!

Sem palavras para mais estas imagens de terror, para mais esta tragédia... Hoje de manhã, ao ver novamente mais imagens de fogo e destruição, o meu filho mais velho perguntava se o nosso país ia arder todo... 


Pedrógão foi há tão pouco tempo e já temos mais uma vez um cenário de destruição e de morte, mais estradas comidas pelo fogo, mais famílias desalojadas e em luto, mais aldeias totalmente queimadas... Não consigo falar para a aldeia do meu pai, onde no fim de semana passado vivemos 4 dias de sonho... estão todos rodeados pelas chamas, as estradas por onde viemos foram cortadas... Que horror! Como acabar com isto? Como evitar que este cenário se torne comum?

12 de outubro de 2017

A avó foi lá a casa...

E dei com ela a brincar às bonecas com a minha filha...


Ela que nunca me deixa por-lhe ganchinhos esteve ali toda entretida... 

4ª feira é tarde de meninas!

E A Francisca escolheu irmos comer um gelado... Sim, é verdade, quando passámos no café perto da escola onde uma vez já tínhamos ido, ela apontou e correu para lá. Despachou o Epá e ainda queria outro! É tão gulosa! Mas foi mesmo bom... Aproveitar o sol e as tardes de calor, enquanto duram!


11 de outubro de 2017

O trabalho, os filhos, o marido, as tarefas domésticas, as horas de sono...

Sinto-me tantas vezes engolida pelas semanas. Os dias sucedem-se entre trabalho, filhos, as tarefas da casa, as logísticas do dia a dia, a vida a dois, o meu Eu... e de repente sinto que ando sempre a correr - acho que se fosse uma das minhas personagens ia achar que era maluquinha - que quero fazer tudo e tudo bem, mas tantas vezes sinto que não consigo... Que estou a falhar. Que não chego a tudo e a todos como deveria, como gostaria... Adoro trabalhar fora de casa, preciso financeiramente e mentalmente de trabalhar fora de casa, mas quero ser uma mãe super presente, que foi para isso que tive filhos... Gosto de levar e trazer da escola, acompanhar às a actividades, ir ao parque ao final do dia, dar banho, contar histórias, brincar... E tantas vezes ainda tenho de voltar para o computador depois de os deitar... E vou com gosto porque adoro o que faço, adoro escrever e tenho prazos para cumprir, posso gerir a minha vida e o meu horário, mas sei que há muitos projectos profissionais que me passam ao lado porque na hora de escolher as equipas aquela que tem 3 filhos pequenos é a que acaba por ter menos disponibilidade para fora de horas, cocktails e fins de semana de trabalho... É assim. É a vida e a família que escolhi e que amo e sei que a minha prioridade são os meus filhos e tento equilibrar ao máximo, num malabarismo materno, todas as vertentes da minha vida porque são elas que me equilibram e me realizam!

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Obesidade!!

Comer legumes para aumentar os super poderes” é o tema do ano desta 7ª edição do projecto «Heróis da Fruta» e tem como principal meta “motivar as crianças a ingerir legumes na quantidade diária recomendada pela Organização Mundial de Saúde, ou seja, pelo menos duas porções”, refere Mário Silva, presidente e fundador da APCOI acrescentando ainda que “dadas as impressionantes estatísticas de sucesso obtidas nos anos letivos anteriores em relação ao aumento do consumo de fruta nas crianças participantes, será muito interessante estender estes resultados positivos aos legumes e conseguir pôr as crianças em Portugal a comer mais saladas e vegetais no prato, ao almoço e ao jantar, todos os dias”.
"Heróis da Fruta" combatem obesidade nas escolas portuguesas

A APCOI (Associação Portuguesa Contra a Obesidade Infantil) convida todos os professores e educadores para inscreverem as suas turmas através do site oficial www.heroisdafruta.com ou pelo telefone 210961868 até ao final desta semana

100 escolas com melhores resultados serão premiadas
50 escolas serão visitadas por nutricionistas
7 escolas vencedoras vão receber “super festa” com mascotes ao vivo




«Heróis da Fruta - Lanche Escolar Saudável» que é a maior iniciativa gratuita de educação para a saúde do país e pretende mobilizar toda a população portuguesa através das escolas, para a importância de prevenir a obesidade e o excesso de peso que afecta 28,5% das crianças portuguesas.
 
Depois de fazer a inscrição, sem qualquer custo em www.heroisdafruta.com, a escola recebe acesso aos materiais pedagógicos de que necessita para implementar o projecto nas suas turmas. “Trata-se de um modelo chave-na-mão que qualquer estabelecimento de ensino público ou privado poderá colocar em prática de uma maneira simples, eficaz e gratuita”, referiu Mário Silva.
 
A primeira etapa do projeto decorre de 17 de Outubro de 2017 a 19 de Janeiro 2018 e propõe às escolas participantes a realização de cinco tarefas entre as quais o «Hino dos Heróis da Fruta», na qual as turmas terão de inventar uma letra inspirada no tema do ano e gravar um vídeo criativo com os alunos a cantar. O Júri composto por músicos e vários artistas nacionais elege como vencedores os cinco mais criativos, mas este ano para aumentar o envolvimento dos encarregados de educação no projeto, o público também terá um papel decisivo na escolha de dois vencedores adicionais: o hino mais votado e o hino mais partilhado.
 
Mudanças nos hábitos dos alunos participantes na edição anterior do projeto «Heróis da Fruta»:
A equipa de investigadores da APCOI, analisou os efeitos da implementação da edição anterior dnas alterações de hábitos alimentares dos alunos participantes. Comparando os dados iniciais, com os recolhidos após as 12 semanas de participação no projecto «Heróis da Fruta» observou-se que globalmente 41,9% das crianças aumentou o seu consumo diário de fruta.
 
Todas as regiões verificaram uma redução da prevalência de obesidade com a participação no projecto «Heróis da Fruta», tendo a Região da Madeira registado a maior descida com uma percentagem de 2,9%.

As inscrições estão abertas para jardins de infância, escolas de 1º ciclo do ensino básico, bibliotecas escolares, ATL’s, públicos ou privados, de todo o país, incluindo as regiões autónomas da Madeira e dos Açores, sendo apenas necessária uma inscrição gratuita no site oficial do projecto ou do telefone 210961868 até 13 de Outubro de 2017.

Eu já partilhei esta informação com a escola dos meus filhos? E vocês?

A má alimentação nas escolas públicas

Nos últimos dias muito se tem escrito na comunicação social sobre a falta de qualidade da maioria das cantinas escolares. Podem ler aqui, aqui e aqui. Felizmente, quer na escolinha dos mais pequenos, uma IPSS com vertente de berçário, quer na escola pública do 1º ciclo que o mais velho frequenta a comida é muito boa, variada e em doses apropriadas. Em ambos os casos a comida é confeccionada nas escolas, por cozinheiras, e não vem de fora. Na escola do mais velho há uns não era assim e era a maior guerra do agrupamento, com 3 escolas básicas, porque a comida era nojenta e servida por uma empresa de catering. Mas os pais não se calaram, mexeram-se e fizeram-se ouvir! E a Junta de Freguesia assumiu também essa parte nas escolas, contratou cozinheiras, nutricionistas e engenheiros alimentares e passou a gerir as refeições, os refeitórios e os lanches. Por isso, é preciso apontar o dedo, refilar, falar com as crianças, perceber o que se passa e mudar o que for preciso, para que os miúdos recebam alimentação condigna, bem confeccionada, com bons ingredientes e nutrientes.

10 de outubro de 2017

Há 10 anos a construir sonhos em Portugal!

Make-A-Wish existe em Portugal  há 10 anos e para comemorar é hoje lançado o Hino que pretende fazer chegar a magia da Make-A-Wish a todas as crianças e jovens elegíveis, realizando assim mais desejos! 
"Para uma criança gravemente doente, ver o seu desejo realizar-se significa que nada é impossível, significa recuperar a esperança e a força para continuar a lutar, significa poder esquecer por uns momentos a sua doença e ser simplesmente uma criança." 
A Make-A-Wish lançou o desafio à cantora Rita Redshoes que escreveu e compôs o Hino agora lançado e que conta com a participação de vozes bem conhecidas do público português como Ana Bacalhau, David Carreira, David Fonseca, Diogo Piçarra, Jorge Benvinda, Luísa Sobral, Pedro Moutinho e Samuel Úria. 





Conversa de primos!

Manel, 6 anos: Quando crescer vou casar com um rapaz.
Alexandre, 7 anos: Isso quer dizer que és gay. É assim que os gays fazem. O meu amigo T. diz que gosta do L. do 4º ano e por isso é gay.
(admiração geral dos adultos (pais e tios) que por ali circulavam, mas que não se denunciaram nem intervieram, porque não sabíamos que ele conhecia a expressão e sabia o que era)
Afonso, 4 anos: Não estou a perceber nada da conversa...

9 de outubro de 2017

Bic Kids!

Obrigada, BIC, por nos enviares tanta cor! Para os trabalhos da escola do Alexandre, para os desenhos do pequeno Afonso e para os rabiscos da Francisca! Lápis, canetas de feltro, lápis de cera e lapiseiras! Tudo pensado para estimular a criatividade dos mais pequenos!

Ementa semanal

Boa semana e bom apetite!

2ª feira
Jantar: Pernas de frango assadas no forno com batatinhas, cebola e abóbora

3ª feira
Jantar: Lasanha com salada (A pedido dos meus rapazes, saem sempre da natação a sonhar com lasanha de carne...)

4ª feira
Jantar: Lombos de pescada com molho de camarão (natas de soja misturadas num pacote de sopa de camarão) em cama de espinafres. Acompanha com puré de batata e cenoura

5ª feira, 
Jantar: Carne de vaca estufada com cenoura. Acompanha com esparguete e esparregado.

6ª feira, 
Jantar: Massa com atum, tomate e azeitonas

Sábado e domingo
A definir. Dou nova vida às sobras da semana, faço ovos de várias maneiras, comemos tostas e saladas... Simplifico ao máximo!

Dúvidas e inquietações de mãe...Parte2

Já sei o motivo das lágrimas que sufocam o meu filho Afonso para ficar na escola de manhã... Quer ir para a escola do irmão mais velho. Lá conseguimos que ele nos dissesse o que o inquieta tanto e ele disse. Ponderámos mudá-lo este ano para o primeiro ano do Jardim de Infância da escola do irmão, mas achámos que ele ficaria muito mais resguardado na IPSS onde está e onde anda a irmã. Até o filhote grande achou que a escola dele é muito grande para o mano... Optámos deixá-lo no mimo da escolinha, com a educadora dele que é 5 estrelas, com as auxiliares que o conhecem bem... Tem tempo de crescer e de dar o salto para uma escola onde há 540 miúdos... onde não há tanta atenção... Mas ele está numa ânsia de crescer para acompanhar o mano, quer ler e escrever como o irmão e ser crescido como ele. Está em esforço para acompanhar o irmão e desconsolado por não andar na escola dos crescidos... E hoje, mais uma vez, ficou lavado em lágrimas... 

Fim de semana prolongado... a roçar a perfeição!

Tudo em família! 5 adultos, 4 crianças, um adolescente e um labrador! 4 dias de sol, muito calor, os miúdos numa liberdade total a brincar  todo o dia fora de casa a andarem de bicicleta, de baloiço, a apanhar amêndoas e avelãs, a comer dióspiros das árvores, churrasco ao almoço, salada de pimentos acabadinhos de assar, jantares, petiscos e boa conversa acompanhada com bom vinho, pela noite dentro, com a lua cheia a iluminar a Serra da Estrela... Tão bom! Foram mesmo quatro dias perfeitos! No fim, mais uma vez dizia o Afonso: por que é que não vivemos todos nesta casa com os tios e os primos? não quero ir para Lisboa... Ter 10 hectares de pura liberdade faz toda a diferença para os miúdos, que jogam às escondidas no meio da vinha, fazem corridas de bicicleta, andam o dia todo a mexer na terra, a subir à figueira, a andar de tractor, a regar as plantas, a jogar à bola com laranjas caídas ao chão... O dia todo a inventar brincadeiras, a serem crianças... Não temos televisão, não há brinquedos, apenas o campo e toda a quinta para explorarem! E não há melhor! E a Kika sempre atrás deles, e eles sempre cuidadosos com a pequenina, que está cada vez mais desenvolta... Pais e filhos felizes, sem pressas, sem stress, sem horários... 

4 de outubro de 2017

Dúvidas e inquietações de mãe...

Por que é que de repente choras até ao sufoco para ficar na escola? Por que é que de repente choras a manhã toda choras ao almoço e só acalmas na hora da sesta? Por que é que de repente nem eu, nem o pai nem a educadora percebemos o que se está a passar contigo? Por que é que de repente chamas por mim todo o dia na escola? Por que é que de repente  não brincas com os teus amigos, sem que nada se tenha alterado nem em casa nem na escola? Por que é que de repente só consegues e mal dormir na nossa cama? Por que é que de repente estás invadido de pesadelos e insónias? O que é que se passa, querido filho? Sempre foste feliz na creche e no Jardim de Infância, sempre gostaste da educadora, dos amigos, da auxiliar... Não consigo perceber o que te vai no coração e te deixa com essa tristeza... Todos os dias desta semana foram assim, cheios de lágrimas, de despedidas forçadas e aos soluços... E ficas tu num pranto e saio eu com o coração a chorar, principalmente porque sei que não têm sido lágrimas passageiras, daquelas que secam mal a mãe vira as costas, mas uma agonia que te acompanha até meio do dia, numa carência e tristeza de partir o coração de quem te vê. A educadora tem dado todo o colo e carinho possível, tens levado brinquedos, mas nada tem sido suficiente... Esperemos que um fim de semana de 4 dias ajude a acalmar esse coração...

3 de outubro de 2017

Pais e mães!

Toca a namorar em frente das crianças!! Diz este estudo diz que namorar e trocar carinhos em frente dos filhos faz bem. Os meus ficam envergonhados e fazem caretas, mas diz este estudo que ajuda até na saúde deles. Vamos lá, namorar sem desculpas e sem culpa! 

Um desabafo

Por que é que na canseira dos dias e das rotinas, na exaustão de adormecer os filhos mais novos, nas noites mal dormidas e interrompidas com choros, pesadelos e xixis... Por que é que não guardamos o melhor de nós para os que mais amamos? Como é que nos deixamos desgastar durante o dia e às vezes, mais do que aquelas que gostaríamos, lançamos palavras mais bruscas a quem amamos, a quem está ali ao nosso lado, ao nosso parceiro de equipa...? Quando finalmente a casa está em silêncio, os filhos dormem, a loiça está na máquina, as mochilas e roupas estão preparadas para o dia seguinte, a mesa do pequeno almoço está posta e... e o que resta de nós, tantas vezes apenas cansaço e sono... e rabugice, sim, para mal dos meus pecados (e do meu marido) fico rabujenta, rabujenta de sono e de cansaço... Ontem foi assim. Hoje sei que será melhor. O que eu queria era ser sempre a melhor versão de mim mesma... e não a versão rezingona e cansada... 

O meu mini super ciclista! 💓

O meu filho de 4 anos adora andar de bicicleta. Já adorava a sua bicicleta sem pedais e a transição para a bicicleta normal foi um pulo. Quem me lê sabe que nunca pusemos rodinhas aos nossos filhos, que treinam o equilíbrio em bicicletas sem pedias e depois é só começar a pedalar... E o meu Afonsinho adora andar de bicicleta e todos os dias, ao final da tarde, vai a pedalar até à escola do mano grande... 

... E sempre que andamos nas nossas voltas pelo bairro (ir ao pão, supermercado, ir ao parque ou à farmácia) lá vai ele sempre na sua bicicleta. Tem liberdade para ir à minha frente e sabe bem as regras de segurança: atenção às garagens dos prédios a meio dos passeios e esperar sempre afastado da passadeira, porque só atravessa as estradas comigo. E lá vai ele todo contente, sempre de capacete, e cada vez com mais destreza e a desfrutar mais do passeio! 

2 de outubro de 2017

Ementa Semanal

Esta semana tem um feriado e uma sexta feira que pede fim de semana prolongado. Ainda não sabemos se conseguimos dar uma escapadela... Mas fiz só a ementa a contar com os primeiros dias da semana.

2ª feira
Jantar: Esparguete integral com frango desfiado (sobras do frango que assei no fim de semana), molho de tomate e azeitonas

3ª feira
Jantar: Chop Suey de frango

4ª feira
Jantar: Caril de pescada e camarão com espinafres, acompanha com cuscus.

5ª feira, 6ª feira, Sábado e Domingo
A fazer figas para conseguirmos dar um salto até ao Norte de Portugal! 

Gostam de um bom vinho tinto?

Experimentámos o Beyra Reserva na Sexta feira ao jantar e ficámos rendidos. Não conhecíamos e é mesmo muito bom!

É estar atento às promoções nos grandes supermercados, que de vez em quando está com bons preços.

Domingo em família!

Duas das irmãs da minha sogra vão desfazer-se da casa que tem de férias e de fim de semana, e que era a casa onde 3 a 4 vezes no ano reuniam os irmãos, sobrinhos, sobrinhos netos e sobrinhos bisnetos em almoços que acabavam sempre já depois de jantar... Uma casa às portas de Lisboa, no meio do pinhal, entre a praia e o campo, onde os miúdos brincam no jardim e andam de bicicleta nas ruas à volta... Ontem despedimo-nos da casa, num almoço tardio para todos poderem ir votar... Éramos mais de 50, entre adultos e crianças, e foi tão bom. O dia estava de verão e entre cervejas, vinho bem fresco, petiscos e boa conversa passámos um dia muito bom em família, que terminou com os meus filhos, já de pijama, no carro a dormir de volta a Lisboa. Perguntava o meu filho mais velho: e agora onde fazemos as almoçaradas? Temos outras casas para nos reunirmos, mas esta era especial... Todos nos sentíamos lá bem e todos a sentíamos um bocadinho nossa, porque as tias sempre fizeram questão que nos sentíssemos em casa... Almoços demorados, dias sem pressa, tardes e tardes à conversa com os gritos e gargalhadas das crianças, que nunca saíam de lá já jantadas... Acredito que a casinha, como sempre foi chamada, vai ficar na memória dos meus filhos mais velhos... E são memórias boas da infância, memórias de família... De uma família grande e generosa que gosta de se reunir só porque sim, porque é bom estarmos juntos!

Conquistámos o Castelo De São Jorge!

 Sábado rumámos ao Castelo de São Jorge. Estava um dia absolutamente lindo e perfeito. Uma temperatura fantástica e uma luminosidade única de Lisboa. Saímos de casa e apanhámos o metro. Logo aí, está feita a festa para os meus filhos. Saímos no Terreiro do Paço, que tem elevador de acesso à superfície. Aí, apanhámos um Tuc Tuc eléctrico que nos levou ao Castelo! Tão fixe! Adorámos! Negociámos o valor e lá fomos nós. A Francisca adormeceu ferrada ao meu colo. Chegámos ao Castelo. Não tivemos fila nem pagámos porque somos residentes de Lisboa. Basta apresentar o Cartão de Cidadão e a senhora leu o chip na máquina. Passeámos por lá e eles adoraram, especialmente a parte dos canhões. 






















Depois, descemos a pé e parámos no Chapitô para um lanche... e uma sangria branca divinal para os pais! Continuámos a descer até ao Terreiro do Paço, que estava transformado num enorme campo desportivo, cheio de atracções e várias modalidades, que os miúdos podiam e deviam experimentar, no âmbito da Semana Europeia do Desporto. Que linda estava a nossa cidade! Sei que há muitas reclamações contra o excesso de turismo, mas a verdade é que há 15 anos, quando eu saí de casa dos meus pai e tive a minha primeira casa, ao lado da Sé de Lisboa, ao fim do dia e ao fim de semana não se via vivalma, não havia um café aberto, a cidade estava às moscas e a morrer... E hoje em dia há vida, há alegria, música, comida de rua, gente a passear e a aproveitar a cidade.

P.s: O melhor de tudo foi, no final do dia, ouvir os meus rapazes dizerem que o dia tinha sido: muito fixe!!!


Programa duplo! Tão bom!

Na sexta feira foi noite de programa. Estamos a tentar instituir uma saída semanal a dois ou com amigos... Precisamos disso, agora que a Francisca já fica melhor sem mim. Estivemos os últimos dois anos praticamente sem vida social de adultos e está na altura de a recuperamos! Por isso, sexta fomos jantar ao Butchers e depois fomos ver o Avenue Q. Gostei bastante do Butchers e achei que tinha uma boa relação qualidade preço. O espaço é giro e amplo, já conhecíamos do Petra Rio, e as mesas estão agradavelmente separadas umas das outras, o que acontece cada vez menos... O Avenue Q superou as expectativas. Como vos tinha dito aqui já tinha visto o musical em Londres, mas a adaptação para Português está absolutamente maravilhosa. Vão todos ver. Vale imenso a pena. Está muito bem feito e saem de lá super bem dispostos, depois de quase duas horas a rir!